Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 51- 02. 12. 14 r Wczoraj cały dzień w pracy Trening: Brak Dieta: 4 jajka+ 150 g p. owsiane 65 g orzechy włoskie Podzielone na 2 posiłki: 400 g pierś z kurczaka+ 300 g makaron p ziarno+ 450 g brokuł 100 g gainer 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Suplementacja: 1 g wit. C+ 10 g BCAA- rano 2 tab. wit. i min.+ 1 [...]
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 57- 08. 12. 14 r Dieta: 4 jajka+ 110 g p owsiane+ 100 g banan Podzielone na 3 posiłki: 500 g kurczak+ 300 g ryż+ 450 g fasolka szparagowa+ 20 ml olej rzepakowy 60 g p. jaglane 200 g twaróg chudy+ 55 g m orzechowe Trening: Dziś jade na 13 do pracy, wiec tylko trening pozowania( ok. 20 min) Suplementacja: 1g wit. [...]
Mają z Ciebie "brecht" itp...to miej bardziej cięty język,nie daj sobą pomiatać poprzez głupawe teksty,też nabijaj się z nich słownie..jak Cie zaatakuje to patrz wyzej tak wiem że to rozwiązanie bezpieczniejsze, ale te słowne przepychanki już trwają zbyt długo, nie chce mi sie co tydzień robić wymiany zdań i zastanawiać się jaki tekst [...]
blady1410 Na sniadanie lepsze jajka, o cholesterol sie nie boj, to ze podwyzszaja jego poziom to mit. Wafle ryzowe to slabe zrodlo ww zlozonych, poza tym ma bardzo wysoki indeks glikemicny, w ciagu dnia spozywaj weglowodany o niskim indeksie jak np. ryz brazowy/kasza/makaron, ziemniaki i ryz bialy tylko po treningu. Gainera pij wg. brakow w [...]
A podzielę się :D Dolne partie ciała 1. Rozgrzewka 2. Rower stacjonarny (10 min) 3. Crosstrainer (5 min) 4. Wykroki na steperze bez obciążenia (obie nogi) 5. Prostowanie nóg na maszynie 6. Wykroki w tył z drążkiem 7. Przysiady bez obciążenia 8. Wspięcia na palce stojąc Mięśnie brzucha 1. Wznosy nóg do klatki piersiowej 2. Wspięcia brzucha w [...]
tequila zaprszam, skromnie ale gościnnie ma być:-P 17.04.2013 -dzień 3. DOMSów ciąg dalszy, poruszanie się po świecie utrudnione. Aktywność w ciągu dnia: 6km marszu po górkach +30 min orbitrek (tu teoretycznie przy programie interwałowym pokazało: 12,15km; 322kcal. Next step: był peeling i różne cuda-serum na cellulit, może nie zaszkodzą. [...]
15.05.2013 - dzień 27 Dnt, spacer około 6,5km. Wieczorem padłam, pół dnia na nogach, zakwasy po wykrokach i godzina na piechotę, nogi wchodziły do tyłka. Przeziębienie uśpione chyba wraca, katar, gardło itd. Czuję w sobie nierówną walkę z infekcją -bakcyli jest więcej, ja jedna ale duża;-D [...]
Potrzebuje pomocy w ulozeniu diety na rzezbe Witamjeszcze diety na rzezbe nie robilem, wiec kurcze niewiem jak sobie z tym poradzic. Wiek:17 waga:77 Wzrost:185cm B-2,5 T-1,0 WW-3,5 Kcal-ok2600 narazie na bilansie "0" a pozniej co tydzen -100-200 Dzien treningowy na silowni sniadanie 6:00 platki owsiane 80g mleko 2.0% 300ml odzywka [...]
[...] 1,5% 200ml Godzina 18:00 Posiłek po treningowy V -makaron pełnoziarnisty 100g b 15g t 1g ww 68g -serek wiejski 3% 200g b 22g t 8g ww 10g Godzina 20:00 Posiłek VI -płatki owsiane 100g b 12g t 7g ww 63g -mleko 1,5% 200ml Godzina 22:30 Przed snem -15g Syntrax Matrix 2.0 -10g oliwy z oliwek Do tego dochodzi ok 500kcal z mleka 1,5% b 35g t 14g ww 50g
[...] -makaron pełnoziarnisty 100g b 15g t 1g ww 68g -serek wiejski 3% 200g b 22g t 8g ww 10g - mieso bedzie lepszym rozwiązaniem Godzina 20:00 Posiłek VI -płatki owsiane 100g b 12g t 7g ww 63g -mleko 1,5% 200ml źródło białka daj do tego i warzywa jakies i zdrowe tłuszcze Godzina 22:30 Przed snem -15g Syntrax Matrix 2.0 -10g oliwy z oliwek Do [...]
Spoko. Planujesz teraz wskoczyć na wyższy poziom, czy masz zamiar ćwiczyć tym aż do stagnacji? Tak dla porównania to ja zrobiłem dzisiaj czwarty trening na tym poziomie, więc jestem o jeden do tyłu w stosunku do Ciebie, ale mam sporo gorsze wyniki: B: 3x7 A2: 3x10 D: 12 C1: 3x10 E: 3x12 na każdą stronę F: 3x16 G: 3x15 (2 sek przetrzymania) K2: [...]
ŚNIADANIE Do jednej godziny po przebudzeniu – około 9:00 • 100 gram płatków owsianych pszennych • 100 gram sera białego chudego + jogurt, garść migdałów lub słonecznika DRUGIE ŚNIADANIE Posiłek ten mam około 12:00. Ciemny chleb ze słonecznikiem lub dynią (czasem wieloziarnisty) z wędliną, serem żółtym, warzywami [...]
Jest szansa na budowę stadionu lekkoatletycznego w stolicy Jest szansa na budowę w stolicy stadionu lekkoatletycznego oraz innych obiektów użyteczności publicznej znajdujących się na nieruchomości położonej przy ulicy Wawelskiej, wykorzystywanych obecnie przez RKS Skra Warszawa - wszystko zależy od władz miasta. Według przedstawicieli firmyy [...]
Opole ma nowoczesny stadion lekkoatletyczny W Opolu powstał nowy miejski stadion lekkoatletyczny. Nowoczesny obiekt kosztował prawie 14 milionów zł., z czego ponad 5,2 miliona pochodziło z dotacji Ministerstwa Sportu. Budowa zakończyła się w poniedziałek, w środę stadion zaprezentowano dziennikarzom. - Cieszę się, że inwestycja, którą zaplanowano [...]
Nowa seria przygotowań Łukasza do sezonu wiosennego. Odc. 1 "BICEPS, TRICEPS" http://www.youtube.com/watch?v=wp4521eH7BQ Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2012-12-15 14:41:42
Mam brac leki do najblizszej miesiaczki i potem moge odstawic na 1-1,5 miesiaca. Jesli miesiaczka sie nie pojawi w tym czasie to mam wrocic do lekow :-( B nogi plecy biceps Front squat 4x10 x 27,5kg Uginanie lezac 12p 18kg/23/23/23 Suwnica smitha 4x10 50kg Wspiecia na palce 3x10 x27,5kg Row 3x10 30kg Wioslo podchwytem 4x12 20kg Krzeslo [...]
A co powiecie na to: robiłem kiedyś gościowi pierwszego szota w życiu, facet strasznie uczulony na wszelkiego rodzaju igły Naczytał się oczywiście o przywaleniu w żyłę i chyba nie spał już ze 3 dni wcześniej przed zastrzykiem Idę w wyznaczony dzień do niego. Otwiera mi blady wrak człowieka Uspokoiłem go, że od tego się nie umiera, ale chyba nic to [...]
28.ULTIMATE Super Vitamin B-Complex 150 tab. 37.50z Ten kompleks witaminy B zawiera unikalną mieszankę witaminy B1, 2, 6, 12, kwasu foliowego, biotyny, kwasu pantotenowego, choliny, inozytolu i PABA. Ponieważ witaminy B są stosowane do wspierania metabolizmu głównych substancji odżywczych – węglowodanów, tłuszczy i białek, suplement ten [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA - ELbodybuilder po DZIKĄ MASĘ
